4 Macam Olahraga untuk Diet Cepat
Mei 11, 2020
Add Comment
Macam-Macam Olahraga untuk Berdiet
Olahraga
tak hanya berlari-lari kecil mengelilingi kompleks perumahan. Atau
pergi ke gym untuk mendapatkan fasilitas yang lengkap. Olahraga dapat
dilakukan di mana saja dan kapan saja. Tentu jenis olahraga tak hanya
satu melainkan banyak. Berikut beberapa macam olahraga untuk berdiet.
* Jogging
Jogging
merupakan olahraga yang dapat memberikan keuntungan bagi keseluruhan
tubuh Anda tidak hanya baik untuk Anda yang sedang berdiet. Beberapa
manfaat dari jogging adalah sebagai berikut:
1. Dapat membuat jantung kuat, dan semakain membuat peredaran darah semakin lancar dan pernapasan Anda juga lancar.
2. Memperlancar sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan.
3. Menetralkan depresi.
4. Dapat membakar lemak dan juga dapat mengatasi kegemukan.
5. Dapat mengatasi bagi Anda yang bermasalah dengan selera makan.
6. Mengencangkan otot kaki, paha, dan punggung.
7. Dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Selain
dapat menyehatkan, dalam jogging juga memiliki kesenangan yang dapat
dihasilkan. Apabila jogging dilakukan dengan benar, Anda akan
mendapatkan manfaat yang lain, yaitu sensasi segar dan ringan setelah
Anda melakukan jogging setiap pagi dan sore hari.
* Renang
Berenang
sebuah olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Berenang
tergolong olahraga yang memiliki risiko cedera yang sangat kecil
(kecuali jika Anda cedera karena tidak melakukan pemanasan terlebih
dahulu atau saat Anda sedang melakukan pemanasan) karena semua badan
berada dalam air atau mengapung dan berenang juga sangat dianjurkan bagi
Anda yang memiliki berat badan yang berlebihan. Berikut ini beberapa
manfaat berenang bagi tubuh Anda:
1.
Dapat melatih pernafasan. Olahraga ini sangat berguna bagi Anda yang
berprofesi sebagai seorang penyanyi karena dapat membantu Anda untuk
dapat bernafas panjang dan mengatur kekuatan suara Anda.
2.
Membakar kalori. Saat Anda berenang tubuh Anda akan terasa berat karena
massa air lebih berat daripada massa tubuh Anda. Dan hal itu yang akan
membuat Anda untuk mengeluarkan banyak tenaga sehingga kalori dalam
tubuh Anda akan banyak berkurang dan dapat juga membantu Anda untuk
mengecilkan bagian perut Anda. Selain dapat mengecilkan perut Anda,
berenang juga dapat mengencangkan otot dalam tubuh Anda sehingga saat
tubuh Anda yang dulu gemuk, saat berubah menjadi kurus tidak membuat
kulit Anda menjadi kendor dan bergelambir.
3.
Menghilangkan stres. Secara psikologis berenang dapat membuat hati dan
pikiran yang lebih tenang dan santai. Saat kepala Anda berada di dalam
air, kepala Anda akan menjadi lebih segar dan ringan, apalagi saat wajah
Anda berada di dalam air. Gerakan yang dilakukan dalam berenang mampu
meningkatkan hormon endrofin dalam otak.
Selain
itu, berenang juga memiliki banyak manfaat yang tidak kalah pentingnya
bagi tubuh: membentuk otot, meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan
paru-paru, menambah tinggi badan, dan juga dapat membantu Anda untuk
melindungi keselamatan diri Anda yang berhubungan dengan air. Sebelum
Anda berenang agar tubuh Anda tidak cedera di dalam air saat Anda
berenang, sebaiknya Anda melakukan pemanasan dahulu dan melakukan
peregangan pada otot-otot Anda agar tidak kram.
Untuk
melakukan pemanasan dapat dilakukan dengan memulai gerakan-gerakan
ringan seperti mengayunkan kaki dan tangan atau sekadar berjalan-jalan
di sekitar kolam sebelum Anda masuk ke dalam air selama 10-15 menit.
Lalu mulailah dengan melakukan satu atau dua putaran berenang
menyeberangi kolam dari satu sisi ke sisi yang lainnya, kemudian
beristirahatlah selama 30 menit dan puncaknya adalah berenang selama
20-30 menit tanpa henti.
* Aerobik
Aerobik
juga bisa disebut dengan olahraga cadiovaskular atau olahraga
ketahanan. Olahraga ini terdiri dari gerakan-gerakan prespektif. Aerobik
akan meningkatkan pernapasan Anda dan denyut jantung Anda. Aerobik
adalah bagian utama dari apa pun tipe dan jenis program fitnes.
Banyak
penelitian bahwa manfaat- manfaat olahraga dalam melawan penyakit
berpusat pada aktivitas jantung dan pembuluh darah. Para ahli
menyarankan, jika Anda ingin berlatih aerobik, mulailah pada intensitas
yang ringan. Karena pada tingkatan ini aman bagi hampir setiap orang,
dan memberikan keuntungan yang diinginkan.
* Senam
Menurut
asal kata senam (gymnastic) berasal dari bahasa Yunani yang berarti
"untuk menerangkan bermacam-macam gerak yang dilakukan oleh atlet-atlet
telanjang". Pada abad Yunani kuno, senam dilakukan untuk menjaga
kesehatan dan membuat pertumbuhan badan yang harmonis, dan tidak
dipertandingkan.
Baru
pada akhir abad 19, peraturan- peraturan dalam senam mulai ditentukan
dan dibuat untuk dipertandingkan. Pada awal modern Olympic Games, senam
dianggap sebagai suatu demonstrasi seni daripada sebagai salah satu
cabang olahraga yang teratur.
Menurut
Menke G. Frank dalam Encyclopedia of Sport, as Bannes and Company, New
York, 1960, senam terdiri dari gerakan-gerakan yang luas/banyak atau
menyeluruh dari latihan-latihan yang dapat membangun atau membentuk
otot- otot tubuh seperti pergelangan tangan, punggung, lengan, dan lain
sebagainya. Ada bermacam-macam olahraga senam, seperti senam kuno, senam
sekolah, senam alat, senam korektif, senam irama, turnen, dan senam
artistik.
Secara
umum, senam memang demikian adanya, dari tahun ke tahun mengalami
penyempurnaan dan semakin berkembang. Senam adalah aktivitas fisik yang
dilakukan baik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri
maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya.
Pada
objek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan
kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari
kemampuan komponen-komponen kemampuan motorik seperti kecepatan,
keseimbangan, kelenturan, aglilitas, dan ketepatan.
0 Response to "4 Macam Olahraga untuk Diet Cepat"
Posting Komentar