6 Hal Persiapan Sebelum Diet Sehat
Mei 26, 2020
Add Comment
Hal-Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Berdiet
"Badanku dulu tak
begini tapi ini sudah tak cukup lagi" Pernahkah Anda mendengarkan
nyanyian itu? Tapi apakah memang benar jika tubuh Anda kini sangat tidak
seperti yang Anda bayangkan saat ini? Apakah Anda juga berniat akan
melakukan diet? Para ahli setuju jika Anda akan berhasil melakukan diet
apabila Anda mempersiapkan segala sesuatunya dengan baik dan matang,
entah secara fisik maupun mental.
Dan semua itu harus benar- benar untuk
Anda niati dengan sungguh-sungguh agar apa yang Anda inginkan untuk
ber-diet tidak hanya sekadar omongan dan niatan belaka. Hanya gara-gara
Anda kurang sungguh-sungguh untuk merealisasikan niatan dalam diri Anda.
Tubuh yang langsing dan bagus pun tidak bisa menjadi kenyataan. Maka
dari itu untuk dapat membantu agar keinginan Anda untuk mendapatkan
tubuh yang langsing dan indah menjadi kenyataan, ada beberapa hal yang
perlu Anda perhatikan sebelum Anda berdiet yaitu:
1. Menentukan sebuah
tujuan.
Tentu saja selama ini Anda memiliki tujuan untuk melakukan diet.
Mungkin Anda berdiet untuk membuat tubuh Anda menjadi lebih indah,
seksi, sehat, enak dipandang, dan mungkin saja agar Anda dapat menarik
perhatian setiap mata kaum Adam yang memandang ke diri Anda. Dan itu
merupakan sebuah tujuan yang harus Anda raih untuk dapat memotivasi Anda
agar niat tersebut tidak sekadar niatan dalam angan-angan saja.
Sebagai
contoh, misalnya saja Anda bisa memulai dengan mengukur lingkar
pinggang, lingkar paha, dan lingkar perut Anda sebelum Anda diet.
Kemudian, Anda ingin membuang berapa inchi atau berapa kilo dari berat
badan Anda. Tentu saja Anda akan melakukan segala hal agar Anda biasa
mendapatkan hasil seperti yang Anda inginkan dan kemudian Anda
mencatatnya sebagai acuan diri Anda. Dengan Anda menentukan tujuan
tersebut, Anda akan semakin termotivasi juga untuk melakukan diet yang
sungguh-sungguh.
2. Buatlah rencana penurunan berat badan.
Setelah Anda mengetahui jumlah besar dari tubuh Anda yang ingin Anda
dapatkan itu, Anda harus menyetujui rencana untuk menurunkan berat badan
Anda dan melakukan berbagai cara, salah satunya dengan berdiet.
Langkah awal yang bisa Anda lakukan adalah dengan memerhatikan setiap
makanan dan minuman yang sering Anda konsumsi.
Apakah Anda lebih sering
mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan? Apakah Anda juga
lebih sering mengonsumsi daging yang memiliki banyak lemak dari ikan dan
unggas? Jika Anda benar-benar ingin segera mewujudkan keinginan Anda
untuk memiliki tubuh yang ideal, maka Anda harus mengubah semua pola
makanan Anda yang dulu lebih sering mengonsumsi karbohidrat, kini
berubah menjadi sayuran dan buah-buahan.
Jika dulu Anda penggemar
daging merah dan berlemak tinggi, kini Anda harus beralih ke ikan dan
unggas, juga kini Anda juga harus banyak mengonsumsi protein-protein
yang tanpa lemak dan biji-bijian lengkap dalam menu makanan Anda. Anda
juga harus dapat membeli makanan yang sudah siap saji makanan yang sudah
diolah. Selain makanan, Anda juga harus memerhatikan minuman yang Anda
minum. Apakah Anda juga suka kopi, minuman ringan, dan alkohol? Jika
memang benar, Anda juga harus mulai mengubah kebiasaan tersebut dengan
sesuatu yang lebih baik, misalnya susu rendah lemak atau air putih.
3.
Temui dokter Anda.
Sebelum Anda benar-benar melakukan diet, penting
bagi Anda untuk melakukan konsultasi dengan dokter. Entah itu untuk
kesehatan maupun tentang gizi. Hal ini penting untuk Anda lakukan
sebelum Anda berdiet. Konsultasikan kesehatan Anda kepada dokter Anda
tentang masalah- masalah kesehatan Anda itu.
Dokter Anda akan membantu
untuk diet yang tepat bagi Anda dan cara yang tepat untuk mengurangi
berat badan Anda dengan cara yang sehat, alami, dan tentu saja aman
untuk diri Anda. Jangan sampai Anda asal saja melakukan diet tanpa
adanya konsultasi dan pengawasan dari dokter yang bersangkutan, dan yang
terjadi akhirnya Anda malah sakit karena diet yang Anda lakukan itu
salah. Ingat, diet yang sehat adalah diet yang tidak memaksakan tubuh
Anda dan juga tidak menyiksa bagi Anda untuk menjalani diet tersebut.
4.
Mengetahui porsi Anda.
Ukuran porsi makanan Anda sehari-hari dan porsi
makan Anda pada makanan yang telah dibungkus sebenarnya porsi yang
sangat besar jika dibandingkan dengan makanan yang ada pada restoran.
Sebenarnya makanan di restoran memiliki porsi yang pas untuk Anda, yaitu
tidak terlalu banyak namun juga tidak terlalu sedikit.
Untuk membantu
Anda dalam mengurangi kalori yang akan Anda konsumsi, ada baiknya jika
Anda terlebih dahulu untuk menghitung dan mengurangi porsi makan Anda
setiap harinya, meskipun Anda sedang tidak makan di restoran. Penting
bagi Anda untuk mengetahui porsi makan Anda, agar Anda tidak sia-sia
dalam berdiet dan mengurangi makan makanan yang banyak mengandung
karbohidrat.
5. Mendidik diri Anda sendiri
Mulai sekarang Anda harus
dapat mendidik diri Anda untuk berusaha mempelajari nutrisi-nutrisi yang
tepat dan makanan-makanan yang baik dan yang harus Anda konsumsi setiap
harinya. Terlebih lagi jika Anda juga dapat mengetahui tentang
banyaknya kalori yang harus Anda konsumsi dan cara untuk mengurangi
kalori tersebut.
Anda bisa mencari dari sebuah buku atau dari internet
tentang diet dan gizi. Anda juga bisa mempelajari cara-cara untuk
menurunkan atau mengurangi jumlah kalori dalam tubuh Anda, atau semisal
saja dengan olahraga yang pantas untuk Anda lakukan dalam mengurangi
jumlah kalori dalam tubuh Anda tersebut.
6. Kebiasaan-kebiasaan buruk
yang harus Anda tinggalkan.
Memerlukan banyak waktu untuk meninggalkan
kebiasaan- kebiasaan buruk, tapi akan memerlukan sedikit waktu untuk
menciptakan kebiasaan buruk itu kembali. Kata-kata tersebut memang benar
adanya. Jika Anda memang benar serius untuk melakukan diet, sesuatu
yang akan menjadi hal tersulit adalah menghilangkan dan mengubah
kebiasaan buruk Anda selama ini dengan kebiasaan baru yang lebih baik.
Hal ini tentu saja akan menjadi kendala untuk Anda, apalagi kebiasaan
yang dapat menambah kalori dalam tubuh Anda.
Anda kini harus mulai
membiasakan diri untuk tertib terhadap setiap makanan dan minuman yang
Anda konsumsi demi terciptanya harapan-harapan Anda untuk memiliki tubuh
yang ideal dan sehat. Anda juga harus dapat menertibkan waktu untuk
Anda memasukkan makanan atau minuman ke dalam perut Anda dan jenis dari
makanan dan minuman tersebut dengan cara mencatatnya. Pergunakanlah jam
makan sore jika perlu, agar Anda tidak makan pada waktu malam hari atau
hanya untuk mengamil.
0 Response to "6 Hal Persiapan Sebelum Diet Sehat"
Posting Komentar